Il ferro è uno dei minerali più necessari necessari per una buona salute , in quanto consente di ossigeno da consegnare al corpo . Circa due terzi del ferro presente nell'organismo umano è contenuta in emoglobina - la proteina nei globuli rossi responsabili del trasporto di ossigeno ai tessuti - mentre una minuscola quantità di ferro si trova nel mioglobina , che fornisce ossigeno ai muscoli . La carenza di ferro in affaticamento , letargia e diminuzione immunità alle malattie comuni .
Magnesio
Magnesio , il quarto minerale più abbondante nel corpo umano , si trova nelle ossa , tessuti , organi e sangue , ed è necessario per elaborare circa 300 reazioni biochimiche che avvengono nel corpo . Alcuni dei vantaggi di magnesio includono normalizzare la pressione sanguigna , mantenendo la frequenza cardiaca costante e rafforzare il sistema immunitario . Ci sono anche prove che una corretta assunzione di magnesio previene e stabilizza disturbi come le malattie cardiache , il diabete e l'ipertensione .
Calcio
Il calcio si trova il minerale più abbondante nel corpo , con il 99 per cento trovata nelle ossa ( compresi i denti ) , e il resto in tessuto sangue e muscolare . Questo minerale è necessario per garantire un'adeguata muscolare e la contrazione dei vasi sanguigni , e la secrezione di vari ormoni . Bone è continuamente subendo il processo di scomposizione e di riassorbimento . Senza calcio , perdita ossea può verificarsi , aumentando il rischio di osteoporosi negli adulti più anziani .
Potassio
di potassio , oltre ad essere un minerale , è anche un elettrolita , che , in associazione con sodio , cloruro , calcio e magnesio , aiutare la condotta corpo elettricità . Potassio è necessario per la corretta renale e la funzione del cuore , ed è anche fondamentale per digestiva normale e la funzione muscolare . Il potassio è particolarmente essenziale per qualsiasi condizione medica che può causare il suo esaurimento , come diarrea , vomito e sudorazione profusa , così come le condizioni come il morbo di Crohn , che inibiscono l'assorbimento di potassio .
Zinco
lo zinco è un minerale obbligatorio che rafforza il sistema immunitario e rapida guarigione delle ferite carne . Inoltre, è necessario per il normale sviluppo del corpo umano durante la gravidanza , l'infanzia e l'adolescenza . A differenza di altri minerali necessari , il corpo umano non ha uno " spazio " designato per lo zinco . Pertanto , deve essere ingerita quotidianamente attraverso una dieta corretta , o attraverso integratori alimentari .
Iodio
Mentre gli esseri umani hanno bisogno di molto poco iodio , questo minerale traccia è uno dei più essenziale per una buona salute . Dopo che lo iodio viene ingerito , il 75 per cento è diretto alla tiroide , che a sua volta , produce ormoni necessari a regolare il metabolismo . Lo iodio è particolarmente importante per i bambini in crescita , aiutando nello sviluppo mentale e il tasso di crescita .