Pianifica i tuoi pasti . Se si preferisce , è possibile scegliere tra le numerose opzioni di menu pasto zaino in spalla collegati nella sezione delle risorse . Se volete fare i vostri propri pasti , pianificare gli alimenti che sono fatti con il cibo che possono essere disidratati o comprato disidratato e cotto insieme in una piccola pentola . Anche provare a pianificare i pasti che utilizzano gli stessi ingredienti più di una volta , in modo che si avrà un minor numero di ingredienti da acquistare e disidratare . Backpackingchef.com suggerisce che ogni pasto per una persona contiene un quarto di carne tazza o fagioli , un quarto di tazza di verdure e una mezza tazza di amido e di essere cucinata con una tazza di acqua .
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Seleziona grani che sono facile da cucinare con acqua minima e memorizzare densamente , come il riso , couscous o bulgur , sopra i grani che prendono più combustibile per cucinare , come la pasta . Per la prima colazione si può usare make farina d'avena o frittelle senza occupare molto spazio nello zaino . Per aggiungere varietà a cena , utilizzare una varietà di fagioli , come lenticchie , piselli dagli occhi neri e ceci .
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Vai al tuo negozio di alimenti sfusi locale e comprare tanto del cibo sul menu come possibile . Se avete un disidratatore , potete preparare i vostri carni e verdure con questo . Se non si dispone di un disidratatore si consiglia di sostituire a scatti e proteine vegetali per carni .
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Imballare i vostri pasti individuali in medie sacchetti freezer . Usando una penna nera , etichettare ogni pasto con una penna nera in modo che sia più facile trovare quello che si desidera , mentre fuori sulla pista .