Stendere il nastro di misurazione su un lato del campo di lancio . Inizia essa alla linea di tiro e correre verso il basso il campo di lancio in una linea perfettamente retta . Il vostro nastro deve essere lungo almeno 75 metri .
2
Sollevare la pietra e passare alla linea di partenza . Inserite il vostro piede dominante con il bordo esterno toccare la linea di partenza . Inserite il vostro larghezza delle spalle piedi a parte . Posizionare il piede in modo che sia puntato a fondo campo .
3
Sollevare la pietra sul palmo della mano dominante . Tirarlo su e sopra la spalla e ruotare l'avambraccio in modo che le dita sono puntati dietro di voi . Portare la pietra di 6 centimetri sopra la vostra spalla .
4
Spingete con la gamba dominare quando vengono segnalati andare . Esegui il più veloce e più forte che puoi verso la linea di tiro . Pianta la gamba anteriore saldamente nel terreno proprio di fronte alla linea di tiro , come ci si avvicina . Come lo slancio del vostro corpo oscilla in avanti a causa della brusca frenata , spostare il palmo della mano per un angolo di 45 gradi , portando le dita e la pietra leggermente verso l'alto .
5
Raddrizzare il gomito dominare e spingere l'avambraccio in avanti con tutto il tuo potere . Come si esegue questa operazione , utilizzare il palmo della mano per spingere e lanciare la pietra . Registrare la distanza del lancio .