Position uno specchio contro un muro o altra superficie solida . Assicurarsi che lo specchio è all'incirca al livello degli occhi in modo da poter osservare la lingua come si tenta di rotolare .
2
Tira fuori la lingua tra le labbra . Parte tue labbra appena sufficiente in modo che la lingua può venire fuori . Ciò manterrà la lingua bordi più saldamente in posizione in modo che la piega può essere definita più chiaramente .
3
Bend lati della linguetta verso l'alto , in modo che entrambi i bordi alzare verso l' centro della lingua . I bordi dovrebbero toccare , o quasi toccare al centro , risultando in una linea chiara lungo il centro della lingua .