Posizionare il pezzo di gommapiuma che sarà il torace piastra verticale sul tavolo . Misura attraverso la parte inferiore della gomma e fare un punto a metà del percorso . Misurare dal punto per ogni lato della gomma e fare un punto a metà del percorso . Tagliare una linea inclinata di 45 gradi rispetto ai punti su ciascun lato attraverso la gomma con un coltello multiuso . Rimuovere la gomma in eccesso .
2
Misurare dal centro -bottom della gomma verso l'alto e fare un punto al giro di boa . Disegnare un cerchio su ogni lato del punto che ha un diametro di 4 pollici .
3
Posizionare un pezzo di carta da lucido su uno dei cerchi e disegnare un contorno sulla carta. Tracciare il contorno su un pezzo di gomma . Tagliare il contorno di gomma con il taglierino . Ripetere questa operazione con un altro pezzo di gomma . Eseguire una linea di colla di legame attorno a ciascuno dei cerchi sulla piastra toracica . Mettere ciascuno dei cerchi di gomma tagliato su due cerchi della piastra al petto . Tenere i cerchi contro la piastra toracica per un minuto .
4
Cut tre lunghezze di gommapiuma per la stessa larghezza di quella della piastra toracica . Tagliare un quarto della lunghezza fuori uno dei pezzi , la metà della lunghezza fuori un altro dei pezzi e un ottavo della lunghezza fuori un altro .
5
misurare giù un centimetro dal punto al centro della piastra toracica . Fare un punto a questa posizione . Misura 2 pollici in giù e fare un altro punto. Misura 2 pollici in giù e fare un altro punto.
6
Applicare la colla di legame contro una squadra di ciascuna delle lunghezze di taglio di gomma . Posizionare ciascuna delle lunghezze orizzontalmente contro i punti sulla piastra petto , con la lunghezza più lunga armadio all'inizio , seguita dalla lunghezza successiva più lunga e seguito dalla lunghezza più breve . Lasciate che la colla set durante la notte .
7
Misurare la lunghezza della spalla al gomito. Tagliare un tratto di gommapiuma che è lungo come questa misura . Tagliare un secondo pezzo di schiuma a questa misura . Applicare colla di legame ad un lato di uno dei pezzi tagliati . Posizionare l'altro pezzo tagliato di schiuma sulla parte superiore da una che è stata incollata . Ripetere l'intera procedura per fare un secondo pad muscolo del braccio . Lasciate che la colla set durante la notte .
8
Misurare la lunghezza della vostra anca alla caviglia . Tagliare un tratto di gommapiuma che è lungo come questa misura . Fare due rilievi del piede nello stesso modo come è stato appena fatto per i rilievi muscolari.
9
Posizionare la tuta spandex sul tavolo in verticale con il collo più lontano da voi . Posizionare la piastra toracica a faccia in giù sul tavolo. Applicare la colla di legame agli angoli posteriori e il centro del piatto petto . Ruotare la piastra toracica su e tenendolo con la sezione ab in basso . Posizionare la piastra petto contro la tuta in modo che l'abs si allineano con cui sarebbero su una persona che indossa la tuta . Premere la piastra petto contro la tuta e tenerlo lì per due minuti . Lasciate che la colla set durante la notte .
10
Ripetere questa procedura con ciascuna delle piastre muscolari in modo che siano in loro corretta parte delle sezioni del braccio della tuta . Ripetere la procedura con i due rilievi del piede in modo che siano dalla loro parte corretto le sezioni a piedi della tuta . Mettere la tuta muscolo su . Mettere su una camicia e pantaloni . Guarda in uno specchio e " flettere " i vostri nuovi muscoli .