Scrivi un elenco degli obiettivi che si desidera raggiungere mentre si tira un All Nighter , tra cui una classifica di importanza o di una data di scadenza con ognuno . Organizzare la lista per creare una pianificazione per il tempo che dedicherete a completare ogni compito o attività che avete programmato . Lasciare il tempo per mangiare e bere per mantenere il corpo in corso per tutta la notte .
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bevande energetiche Acquisto o bere bevande contenenti caffeina , tra cui caffè o soda per tenersi eccitato se non pensate di fare tutto notte . Anche se troppa caffeina è sano , dosi moderate di esso vi aiuterà a mantenere vigile e sveglio. Mangiare cibi ad alto contenuto di proteine per tutta la notte tra cui fagioli , pollo e formaggio .
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Evitare di fare il lavoro o trascorrere il vostro tempo nella vostra camera da letto , sul letto o su un altro comodo divano o una sedia , come ottenere troppo comodo può incoraggiarvi a cedere e dormire prima di fare attraverso la notte .
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esercizio o fare una passeggiata quando ci si sente stanchi o semplicemente prendersi una pausa andando fuori per pochi minuti per rinfrescarsi e di muoversi un po ' . Completi di sit-up o jumping jacks per aiutare a mantenere il vostro sangue che scorre durante il soggiorno svegli .
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Invita un amico ad unirsi a voi per la notte in modo da poter mantenere reciprocamente motivati a rimanere sveglio . Avere un amico con voi incoraggia l'interazione più sociale , si distrae da sonno e stanchezza .
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sonnellini veloci il giorno dopo , se possibile , incorporando almeno 10 minuti di pisolino per iniziare la giorno . Vai fuori, al sole per ottenere aria fresca e per aiutare sentirsi ringiovanito anche dopo la mancanza di sonno avete sopportato .
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Esercizio durante il giorno seguente per mantenere il vostro pompaggio del sangue e il tuo corpo sta per rimanere svegli .