Planking è una moda che coinvolge sdraiato in luoghi insoliti per lo shock e il valore di intrattenimento . Il concetto di fasciame è semplice , quindi una volta che hai le mosse verso il basso , si dovrebbe essere in grado di sperimentare con differenti posizioni e posizioni per eseguire la vostra strategia planking . La cosa principale da ricordare quando tavolato è che divertente come può essere , ci sono anche potenzialmente pericolosi , scenari , tavolame anche pericolosi per la vita , che non dovrebbero essere tentate . Usare il buon senso per determinare se è sicuro di plank in una certa posizione o luogo , e in caso di dubbio , non plank fuori . Istruzioni
1

Scegliere una superficie piana sicuro per eseguire la vostra tavola. Testare robustezza della posizione prima di provare a montarlo .
2

Lie a faccia in giù sulla parte superiore della superficie piana con le gambe unite e le dita dei piedi a punta.
3

Posizionare le braccia lungo i fianchi con i palmi delle mani rivolto verso l'alto e le dita rivolte verso i piedi .
4

Avere un amico prendere un video o una fotografia della propria posizione planking per documentare il momento . Invia questo video o fotografia a una piattaforma online come planking.me da considerare per una funzione di riflettore .