pratica alcuni capriole solista ciascuno , utilizzando apposito modulo . Mettete le mani direttamente sopra la testa con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia piegate . Usa i tuoi piedi e le gambe per spingere in avanti . Tuck la testa e usare le mani piantate sul terreno di fronte a voi per guidare le spalle a terra prima .
2 Avere una bugia partecipante sulla schiena è un modo semplice per iniziare il 2 - persona capriola .
Avere partecipante 1 si trovano su un tappeto di sicurezza con la schiena sul pavimento , gambe distese davanti e le braccia estese subito indietro al piano di sopra la sua testa .
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Sono partecipante 2 step fino a partecipante . Lasciare partecipante 1 a cogliere le caviglie dei partecipanti 2 . Partecipante 1 dovrebbe essere ancora sul pavimento con le braccia distese sopra la testa , afferrando le caviglie di partecipanti 2 .
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Avere partecipante 1 ascensore sue gambe e indietro in modo che partecipante 2 può cogliere le caviglie dei partecipanti 1 .
5 Il movimento del ginocchio di una capriola dovrebbe essere un piccolo flex , non una profonda piega .
Creare un segnale reciproca partecipante 2 sarà dare per iniziare . Su quel segnale , partecipante 2 flette le ginocchia e spinge in avanti in una capriola , ancora afferrare le caviglie con partecipante 1 .
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Avete partecipante 2 infilare la testa e atterrare il capriola sul herr spalle, mentre partecipante 1 si sposta con lo slancio e sale a uno stand . Se si desidera che i salti mortali per continuare , hanno partecipante 1 imitare le stesse mosse come partecipante 2 fino a quando entrambi sono pronti a fermare la manovra .