The hula - hoop è uno dei giocattoli più semplici mai progettato , ma può essere uno dei più aggravante da padroneggiare. Molte persone potrebbero pensare che intuitivamente sa come lavorare un hula -hoop , ma che non è davvero il caso . Imparando alcune strategie semplici, un hula -hoop può diventare un allenamento di fitness formidabile . Il movimento costante del corpo significa bruciare calorie , ma forse ancora più importante, significa divertimento . Qualsiasi tipo di attività che è divertente sta andando per aiutare a mantenere in buona salute . Le basi

La tecnica per imparare a hula - hoop utilizzando un solo cerchio inizia in genere con una piroetta vita. Quasi chiunque può imparare a volteggiare un cerchio intorno ad un braccio , o anche il collo , ma vera padronanza della hula - hoop richiede posizionandolo intorno alla vita . Stand con i piedi distanziati leggermente divaricate , anche se alcune persone imparano meglio mettendo un piede leggermente più avanti degli altri . Impostare il cerchio in movimento in una rivoluzione in senso antiorario con le mani , e quindi corrispondere alla rotazione spostando avanti e indietro con il tuo corpo . La chiave per mantenere la filatura cerchio è quello di mantenere un costante movimento.
Le ginocchia

Anche coloro che sono in grado di mantenere il cerchio in movimento per lungo tempo intorno la vita scoprono di avere problemi intorno alle ginocchia . Inizia con le gambe completamente dritte e il cerchio posizionato in modo che tocchi la parte posteriore delle ginocchia . Collocare il telaio in moto antiorario e poi cominciare a spostare le ginocchia avanti e indietro in modo da soddisfare la rotazione del cerchio . Troverete più facile mantenere il vostro equilibrio se si tiene le braccia tese .
Cavatappi

Una tecnica molto popolare per l' hula - speranza si chiama corskcrew . Questa tecnica è in realtà abbastanza semplice, ma può essere un esercizio molto utile . Come si sta facendo roteare il cerchio intorno alla vita , raggiungere con una mano e tirare il telaio in un unico movimento fluido in modo che si sta facendo roteare sopra la testa come un lazo . Questo può essere fatto con ogni mano singolarmente , oppure si può raggiungere il basso e tirarlo su con entrambe le mani , in modo che l'effetto lazo è fatto intorno ad entrambi i polsi in una sola volta .
Aggiungi una
Hoop

alla fine si può raggiungere il punto in cui si desidera aggiungere un altro cerchio o due intorno alla vita . E 'molto più difficile mantenere due cerchi in movimento di uno, e cercando di tenere cinque cerchi in costante movimento intorno alla vita richiede un'enorme concentrazione e sforzo . Ma è un esercizio formidabile . Comincia a pensare di aggiungere cerchi quando appena si diventa troppo facile .