corde di salto sono accessibili , portatile e può essere utilizzato da persone di ogni età . Esso rafforza i muscoli di tutto il corpo e ottiene anche il cuore di pompaggio , il che rende una buona forma di attività cardiovascolare . Saltare la corda è anche estremamente efficiente calorie bruciatore : Secondo Leanna Skarnulis , un esperto di salute per WebMD , 15-20 minuti con la corda per saltare possono bruciare le calorie contenute in un candy bar ! Mentre Fancy Footwork non è necessario raccogliere i benefici di saltare la corda, saltare trucchi corda sono un divertimento oltre l'esercizio . Jogging Passo

Questo trucco consiste nel fare jogging sul posto mentre si sta saltando la corda . Girare la corda come al solito e scavalcare con un piede che passa i piedi . Al turno successivo , utilizzare l'altro piede per scavalcare la corda . Continua alternando i piedi per fare il passo di jogging .
X -To - Straddle

Questo trucco è facile per i principianti da padroneggiare . Girare la corda sopra la testa come al solito e su ogni salto , incrociare le gambe prima di colpire il suolo . Per una sfida in più , provare alternando la direzione che incrociare le gambe su ogni salto
doppia Bounce

Questo è un altro trucco molto semplice - . Semplicemente rimbalzare due volte ogni volta che si accende la corda in modo che i piedi stanno colpendo il terreno due volte per ogni volta che la corda passa i piedi .
Heel - Toe

Per fare questo trucco , girare la corda per saltare e sul primo salto , terreno con le dita dei piedi di toccare il suolo . Sulla vostra prossima salto, terreno sul tallone del piede . Atterraggio alternativo sul tallone e sulla punta dei piedi con ogni salto . Questo trucco è anche conosciuto come saltare i pugili .