Anche se tradizionalmente considerato un giocattolo per bambini , hula hoop in grado di fornire un'attività ideale per le persone di tutte le età . Hula hoop non è solo divertimento , ma può anche essere un grande allenamento . Perché il vostro corpo è in continuo movimento , si stanno bruciando calorie tutto il tempo che sei hoop hula . Hula hoop costruisce anche muscoli dello stomaco , come il busto sta facendo la maggior parte del lavoro e causare i muscoli dello stomaco a flettere . Hula hoop per divertimento o hula hoop per i benefits.Things salute che ti serviranno
Hula hoop
Mostra Altre istruzioni
1

iniziare con la più semplice tecnica di hula hoop . Questo è il metodo intorno alla vita che la maggior parte tutti sono a conoscenza . Mettete il cerchio su di voi e tenerlo al vostro giro vita . Gira il cerchio in senso orario o antiorario , a seconda di quale è più facile per voi . Spostare i fianchi qualsiasi direzione che il telaio è in rotazione . Tenere i piedi piantati e ruotano i fianchi in un cerchio . I cerchi devono essere piccole e si dovrebbe piegare leggermente le ginocchia .
2

Provate il lazo dopo aver perfezionato l' hula hoop movimento originale . Una volta che il cerchio va , portare la mano sinistra e prendete il cerchio . Tirare rapidamente sopra la testa . Tenere il cerchio in movimento con la mano sinistra o con entrambe le mani, se questo è più facile per voi . Prova a portare il cerchio di nuovo giù al vostro giro vita . Come portare il cerchio giù iniziare a ruotare i fianchi . Dare il cerchio un ultimo giro con la mano sinistra e lasciate che i fianchi prendono il sopravvento.
3

Practice hula hoop con due cerchi . Inserire due hula hoop al vostro giro vita e cominciare a girare simultaneamente . Spostare i fianchi per tenere i cerchi in corso . Come lo spin cerchi , si rischia di andare più veloce rispetto agli altri così si può sperimentare un tipo di spinning in orbita con i cerchi . Il trucco è quello di muovere i fianchi in modo che si tiene entrambi i cerchi in movimento. Questo trucco richiede molta pratica , ma una volta che hai imparato , provare il lazo con il cerchio superiore , mentre il telaio inferiore è ancora in rotazione intorno ai fianchi .
4

Tenere l'hula hoop in modo che è proprio sopra la spalla , all'altezza del collo . Inizia a girare il cerchio e utilizzare il collo per mantenere il cerchio in corso . Dopo che avete diverse rotazioni , iniziare a spostare il busto intero , e le spalle in modo che siano nella stessa rotazione del cerchio . Oscillate il vostro corpo a dirigere il cerchio sulle spalle . Utilizzare le spalle a canestro . Mantenere muovere il corpo con il cerchio e farlo girare di nuovo giù al vostro giro vita .