saltare roping su un trampolino può essere una sfida . Inizia con salti semplici , girando la corda sopra la testa e passando sotto i vostri piedi , come si salta . Una volta che si ottiene un ritmo, è possibile aggiungere i trucchi più complicati. Provare una "croce davanti " incrociando le mani come la corda arriva sopra la testa , trasformandolo in un ciclo . Saltate attraverso il ciclo . Un trucco "doppia voce" coinvolge la velocità e destrezza . Salta in aria e cercare di passare il salto della corda sotto i piedi due volte prima di atterrare sul trampolino di nuovo . Vuoi ottenere fantasia? Tornare ad un unico rimbalzo , ma quando si terra , calci una gamba di fronte a voi . Sul salto successivo , calci la gamba opposta fuori. Questo è chiamato il " calcio frontale ".
Il Challege Personal
Vai trucchi corda sul trampolino per fare una buona sfida fitness. Saltando per un lungo periodo di tempo può aumentare la vostra resistenza ed è un grande lavoro per i muscoli delle gambe , cuore e polmoni . Se si sta saltando da solo , creare competizioni individuali con i trucchi . Potete contare quante singole rimbalzi si può fare senza inciampare sulla corda . Come una variazione sul "doppio sotto , " cercare di portare la corda sotto i piedi una terza volta su un unico salto . Questo è quasi impossibile da fare sul terreno , ma il trampolino vi darà il tempo aria supplementare . Queste sfide extra trasformano divertimento del cortile in una sfida di fitness divertente .
Competitivi Trucchi Group
Il gioco trampolino tradizionale , "Add On", possono essere riprodotti con una corda per saltare . Questo gioco coinvolge l'ingegno e una buona memoria . Ognuno si siede sul bordo del trampolino , con il primo ponticello al centro. Questa persona deve venire con un trucco , come una croce o un calcio . La prossima persona deve completare questo trucco con successo , prima di aggiungere un altro trucco . Il terzo deve fare i primi due trucchi e poi aggiungere uno nuovo .
A Fun Group trucco
Senza fiato ? Prenditi una pausa con un gioco chiamato "Snake ". Una persona sta a terra sul bordo del trampolino , tenendo un'estremità della corda nella sua mano . Questo giocatore dovrebbe quindi spostato la corda per saltare avanti e indietro attraverso la superficie del trampolino . Altri giocatori sul trampolino devono hop oltre la corda per evitare di toccarlo . Se qualcuno tocca la corda, diventa il "serpente" e deve prendere il posto sul bordo del trampolino .