Se stai cercando un programma per mettersi in forma e flessibile , non hai più contare su sessioni di allenamento cardiovascolare mescolato con l'allenamento della forza in palestra . Zumba, Turbo Jam e Malibu Pilates sono tutte lezioni di fitness che comprendono elementi di addestramento cardiovascolare e di forza per un allenamento completo del corpo ben equilibrato . Ciascuno può essere modificato per il vostro livello di fitness . Per godere di ogni classe di fitness , non c'è bisogno di andare in palestra ; le classi sono disponibili su DVD in modo da poterli fare a casa . Dance Your Way to Fitness con Zumba

Zumba è una lezione di ginnastica aerobica in musica sudamericana. Durante una lezione , vi verrà mostrato coreografia che aumenta la frequenza cardiaca per bruciare i grassi e aumenta la resistenza cardiovascolare . Inoltre , Zumba migliora il tono muscolare . Le lezioni sono disponibili presso molti centri benessere e palestre , ma DVD didattici di molteplici fasce di prezzo sono inoltre disponibili per l'acquisto in modo da poter fare lezioni a casa . Indipendentemente da dove si decide di fare Zumba , assicuratevi di avere un buon paio di scarpe da ginnastica o scarpe da ballo .
Kick It Up con Turbo Jam

Turbo Jam è stato creato da Chalene Johnson , un fitness trainer esperto . È dotato di una combinazione di hip -hop passi di danza e kickboxing , che eleva la frequenza cardiaca per bruciare i grassi , così come la scultura e la tonificazione muscolare attraverso l'allenamento della forza . Il concetto turbo è stato concepito dando esercizi periodi di intensa attività cardio intervallate da allenamento per la forza , stretching e sessioni più sostenuti resistenza cardio . La serie Turbo Jam è disponibile per l'acquisto su DVD , e viene fornito con una guida per supportare nuovi esercizi . Ci sono cinque allenamenti totali della serie , tra cui un allenamento introduttivo , 20 minuti a corpo pieno e sessioni di ab - scultura , una sessione scolpire muscolare complessiva di 40 minuti e un allenamento di danza 45 minuti .


Stretch , tonificare e rafforzare con Malibu Pilates

non fatevi intimidire dal nome ; non hai bisogno di sapere nulla di Pilates per avere successo con Malibu Pilates . Il programma di at-home , che viene fornito con un PRO sedia Malibu Pilates e DVD di allenamento , combina grassi sabbiatura cardio con esercizi di scultura che colpiscono ogni gruppo muscolare principale , comprese le gambe, braccia , glutei , cosce e addominali . Molteplici DVD sono disponibili per l'acquisto , inclusi gli enti rifacimento DVD di 20 minuti , un allenamento completo del corpo e cardio sessione di grasso blaster .
Prima di iniziare

Prima di iniziare qualsiasi programma di fitness che aumenta la frequenza cardiaca , consultare il medico . Solo perché si vede la gente su DVD o in classe calci su una tacca , non presupporre che si può fare lo stesso : Se ti senti senza fiato , giramento di testa , vertigini o nausea , fare una pausa . Prima e dopo le lezioni , bere molta acqua per rimanere idratati .