Station to Station è un modo efficace per riscaldarsi prima di una partita di allenamento ed è molto divertente . Sul campo softball , ciascuna base servirà come una stazione. Coppia le ragazze in squadra. Ogni squadra inizia alla stazione di uno e procede intorno alle basi a ogni stazione e finisce a casa base , che è la stazione quattro. Ogni stazione richiede che le ragazze svolgono un compito diverso . Alla stazione di uno, ogni squadra deve eseguire cinque jumping jacks e poi correre alla stazione due. Alla stazione due , ogni ragazza oscilla e colpisce cinque palline da un tee . Il team ha poi corre alla stazione tre , dove le ragazze si alternano a fare cinque flessioni . Un membro del team conta , mentre l'altra ragazza esegue il push-up . Quando entrambi i membri del team hanno completato i cinque push-up ciascuno , corrono alla stazione di quattro. Ogni ragazza oscillerà quando l'allenatore tiri la palla , e le squadre competere contro il tempo . La squadra che completa tutte le quattro stazioni con il tempo di digiuno vince . Questo è un modo pratico per riscaldarsi e si ottiene l'energia competitiva che scorre.
Battere fuoco
formazione Vision è una parte importante della pratica softball . Le ragazze possono migliorare la loro acuità visiva , concentrandosi sulla palla . Scrivere numeri o lettere su entrambi i lati di palline di pratica . Scrivi abbastanza grande in modo che le ragazze possono vedere i numeri con facilità . Mettere tutte le palline marcate in un cesto al tumulo del lanciatore , e poi dividere le ragazze in squadra. Come la palla è lanciato , il battitore deve chiamare fuori la lettera o il numero che è scritto sulla palla prima o come lei oscilla . Le ragazze segnare un punto per la propria squadra , quando correttamente identificano il numero o la lettera sulla palla prima di prenderla . Per variare , assegnare un compito per ogni lettera o numero o disegnare un grande cerchio di colore su ogni palla. Ad esempio , un grande cerchio blu indica che il giocatore deve bunt la palla; un cerchio verde significa non oscillare ; e un grande mezzo cerchio rosso colpire la palla . Ciascun giocatore deve eseguire il compito assegnato al colore del cerchio sulla palla . Ogni azione corretta è un punto; un'azione non corretta è un out .
Stick It
Stick It è un modo semplice e utile per migliorare la potenza di lancio di un giocatore e precisione. Questo è un esercizio di riscaldamento ideale pure. Dividere la squadra in due squadre e abbinare i giocatori in modo che uno di fronte all'altro . Avere un tiro giocatore la palla e l'altro giocatore fermo . Il giocatore che cattura la palla deve piantare un piede saldamente a terra e non può spostare il piede dal luogo dove è planted.The lanciatore poi tiri la palla nel modo più accurato possibile il loro obiettivo è quello di lanciare teammate.The sufficiente precisione così che il fermo non deve allungare per rendere la cattura. I giocatori tutti in campo allo stesso tempo . Ogni squadra che lancia con successo un lancio preciso che l'altro compagno di squadra prende, segna un punto . Se il catcher manca la palla perché è stato lanciato troppo lontano per loro di raggiungere senza sollevare il piede , sono fuori . I restanti cacciatori passo la palla torna ai loro compagni di squadra che dovrà poi " attaccare " un piede a terra per la cattura. Il gioco continua fino a quando c'è solo una squadra di sinistra , che sono i vincitori .