Tenere le due palme di fronte a voi all'altezza del petto . I palmi delle mani devono essere uno di fronte all'altro .
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Con entrambe le mani , portare le quattro dita vicino al vostro pollice , ma non toccare . Essi dovrebbero essere di circa 1 centimetro di distanza dal vostro pollice . Le mani devono guardare come sono in possesso di un tubo invisibile .
3
Nello stesso tempo , portare le dita più vicini ai vostri pollici mentre vi muovete entrambe le braccia lentamente direttamente verso il basso di circa 1 piede . Come le dita si avvicinano per i pollici , dovrebbero scivolare sotto i pollici . Creare tensione nei vostri pollice e l'indice , come se si sta spremendo qualcosa lungo il tubo invisibile .
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Ripetere la procedura 2 o 3 volte .