Collocare ogni mano sulla porzione di corda della scala su ogni lato . Gradino della scala inferiore gradino con un piede vicino al di fuori del ramo .
2
Spostare la mano opposta al piede sulla scala verso l'alto e tiratevi su .
3
Posizionare il secondo piede sul secondo gradino della scala mentre si muove l'opposto mano . Continuare questo processo di spostamento della mano opposta e piede allo stesso tempo per salire verso l'alto . Ad esempio, ogni volta che passo con il piede sinistro , è alzare il braccio destro sull'area corda .