stare dritto . Inserite i vostri piedi , anche con l'esterno delle spalle e piegare leggermente le ginocchia .
2
Tenere l' hula hoop con entrambe le mani intorno alla vostra vita , tirandolo in avanti in modo che sia saldamente contro la schiena .
3
Twirl l'hula hoop con un movimento in senso antiorario con la mano destra come il tuo corpo si muove avanti e indietro in un movimento circolare per mantenere la filatura hula hoop . Spostare il peso avanti e indietro da un piede all'altro , che contribuirà a spostare il vostro corpo in un leggero movimento rotatorio .
Ringer
4
Usare entrambe le mani per portare l'hula hoop intorno al collo .
5
Tirare in avanti , in modo che il cerchio è contro la parte posteriore del collo , e dargli una centrifuga delicata .
6
Muovi il tuo corpo in un cerchio in senso antiorario , proprio come avete fatto nel movimento sperando di base .
7
mantenere il corpo in movimento per mantenere la filatura hula hoop .
ginocchio Battente
8
Dare l' Hula Hoop una spinta per avviarlo in un movimento antiorario intorno le ginocchia .
9
Practice mantenere una velocità costante , come si cerchio leggermente le ginocchia per mantenere l'hula hoop in movimento .
10
Bilance da soli tenendo entrambe le braccia dritto fuori dai vostri lati .