Compra un trampolo a molla che è favorevole ad esercitare . Il 800 Flybar è probabilmente la soluzione migliore se si pesa meno di 180 libbre. Se pesate oltre 180 libbre. è necessario il Flybar 1200 che costa 100 dollari in più .
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Prendete il vostro pogo stick per una zona che ha una superficie piana . Tenere il pogo stick di fronte al vostro corpo con una mano su ciascuna delle manubrio .
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Mettere un piede sulla pedana e preparatevi a mettere l'altro piede in fretta . Quando si posiziona il secondo piede su di voi stanno per iniziare a premere verso il basso con entrambi i piedi contemporaneamente per rendere il rimbalzo pogo stick . Poi mollare , come si va in aria e premere di nuovo quando si colpisce la superficie piana . Potrebbe essere necessario provare un paio di tempo per ottenere il blocco di esso . Non scoraggiatevi se non si ottiene al primo tentativo .
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Mentre si sta saltando è importante mantenere il bastone pogo vicino a voi e direttamente di fronte a voi . Altrimenti si può cadere o perdere il controllo del bastone di pogo .
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Come la maggior parte esercizi necessari per creare alcune ripetizioni e conoscere, quanti salti si sta andando a fare in ogni ripetizione . Si consiglia di iniziare in piccolo . Prova 25 salti poi fermarsi per una pausa minuto . Fare di più 25 e prendersi una pausa . Fate questo per un totale di 4 volte . Questo è il 100 salti. Ciò dovrebbe richiedere un totale di meno di 8 minuti. Come siete di lavoro confortevole il vostro senso fino a 250 salti in ogni ripetizione facendo 4 ripetizioni in tutto. Ciò significa un totale di 1000 salti .