attività adeguate all'età di 70 anni le donne forniscono bisogno di stimolazione mentale , fisico ed emotivo . Le donne che sono 70 e più anni di età dovrebbero impegnarsi in almeno 30 minuti di intensità moderata attività fisica al giorno . Inoltre , è imperativo che gli anziani di sesso femminile socializzare su base regolare per la stimolazione mentale ed emotiva . Una varietà di ben scelti attività fisiche e sociali può contribuire a 70 anni le donne conducono una vita appagante come gli anziani .
Camminare

Fate una semplice passeggiata intorno al quartiere per circa una mezz'ora al giorno per ottenere il vostro sistema circolatorio funzionare a livelli di picco . Essere sicuri di fare respiri profondi , mentre si allena per sostenere i livelli di ossigeno nel sangue . Visita parchi vicini o indulgere in escursioni a bassa intensità lungo i sentieri locali. Porta un amico o il vostro coniuge per azienda , o godersi la solitudine e il paesaggio sul proprio
Giochi

giochi solitari , come cruciverba, puzzle e Sudoku aiuto 70 . - anni le donne aumentano la loro capacità di concentrazione e di memoria . Giochi sociali come bingo , carte o aiuto Scrabble oltre 70 donne costruiscono la funzione cognitiva, mentre allo stesso tempo fornire un forum per l'interazione sociale.
Danza

Molte organizzazioni di cittadini anziani locali offrono eventi settimanali di danza di linea , dove il 70 -year -old donna può ballare da soli o con una data di bello . Inoltre , community college spesso offrono corsi di formazione continua che includono la danza . Qui , si può imparare balli nuovo di zecca , mentre il taglio del tappeto con un nuovo partner ogni pochi minuti .

Classes

anziani spesso hanno più tempo per imparare le abilità o coltivare interessi che semplicemente non hanno tempo per quando fossero occupati carriere coltivare o famiglie . Imparare a dipingere , raffinare il vostro palato degustazione di vini , o prendere una lezione di storia - di - cinema con altre persone di varie età a centri di comunità locali , università o organizzazioni indipendenti . Fare nuove amicizie e stimolare la vostra mente allo stesso tempo .